Viva Bem - 02/01/2018 10:11 (atualizado em 02/01/2018 10:20)

Cuide da sua coluna

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Uma boa postura é a posição em que você mantém seu corpo e a coluna vertebral de forma ereta contra a gravidade, respeitando as curvas fisiológicas. Essa postura deve ser mantida tanto na posição em pé, como sentado e deitado. 

A boa postura constante, nem sempre é fácil e envolve treinar/educar seu corpo para ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições onde a musculatura permita suportar e diminuir a tensão sobre as articulações, discos da coluna e tendões.

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O envelhecimento é responsável por um processo de desgaste natural dos discos intervertebrais, dessa forma, com o passar do tempo, qualquer indivíduo se torna suscetível ao surgimento de dores e outros agravantes na coluna vertebral. Na maior parte do tempo acabamos relaxando com a postura no trabalho, em casa ou no lazer e algumas horas diárias em posição inadequada, podem causar problemas e dores na coluna em poucos meses.  

Uma postura adequada no dia-a-dia e a prática de exercícios para a coluna são fundamentais, pois o condicionamento muscular e a manutenção da flexibilidade da coluna não só auxiliam na prevenção de lesões, como também podem minimizar a gravidade de uma lesão instalada, acelerando sua recuperação.

Dicas para proteger a coluna:

-Cuidado ao carregar objetos pesados! Mantenha-os próximo ao seu corpo para reduzir a força aplicada e, conseqüentemente, a carga imposta sobre a coluna;

- Observe, atentamente, sua postura no dia a dia. Durante as tarefas rotineiras, no trabalho ou até mesmo na hora de dormir.

– Pratique exercícios físicos de maneira regular. Mas atente para uma atividade supervisionada por profissional e que não ofereça sobrecarga à coluna;

– Aposte em uma dieta balanceada, evite álcool e o fumo;  

É desejo de todos manter a coluna saudável, livre de patologias e dores, mas para que isso ocorra, é necessário cuidar dos hábitos de vida, manter uma postura adequada no dia a dia e praticar atividade física regularmente. 

Com estes cuidados sua coluna agradece!!

Ana Paula F. Kojoroski

Fisioterapeuta Coordenadora do Setor de Fisioterapia do Hospital Regional Terezinha Gaio Basso 

Crefito 155132-F

Fonte: Ascom Hospital Regional Teresinha Gaio Basso
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