Mais de 60% da população brasileira está acima do peso, segundo dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), e a tendência é de crescimento nos próximos anos. O alerta foi reforçado pelo personal trainer Willian Hahn, da Personal Pilates, durante entrevista concedida ao programa Atualidades, da rádio 103FM.
De acordo com o profissional, o ritmo acelerado da rotina, a má alimentação e a falta de organização para a prática de exercícios físicos são fatores que contribuem diretamente para esse cenário. “Se a população não começar a se cuidar, essa estatística vai aumentar ainda mais. Existem projeções que indicam que esse número pode ultrapassar 70% até o fim da década”, destacou.
Durante o bate-papo, Willian ressaltou a importância da constância na prática de atividades físicas, em vez de treinos extremamente intensos logo no início. Segundo ele, muitas pessoas começam o ano treinando cinco ou seis vezes por semana, sem planejamento, o que pode resultar em desistência precoce ou até lesões. “Treinar três vezes por semana, com orientação qualificada, gera muito mais resultado do que exagerar e parar depois de dois meses”, explicou.
Outro ponto abordado foi o tempo ideal de treino. Para pessoas sedentárias, Willian recomenda sessões entre 40 minutos e uma hora, respeitando o tempo de exercício e descanso muscular. Já modalidades como o HIIT podem ser realizadas em cerca de 20 minutos, desde que o praticante tenha bom condicionamento físico. “O músculo precisa de descanso. Sem isso, não há resultado”, reforçou.
O personal também destacou exercícios essenciais, como o agachamento, por ser um movimento multiarticular, além da importância do aquecimento antes de qualquer atividade. Ele alertou para o aumento de lesões em esportes como beach tennis, paddle e futebol, muitas vezes causadas pela falta de preparo muscular e pelo movimento repetitivo sem fortalecimento adequado.
Willian Hahn ainda observou um aumento significativo na procura por atividades físicas em São Miguel do Oeste, especialmente após a pandemia. A Personal Pilates, por exemplo, oferece treinos personalizados com horários desde às 5h da manhã até às 21h, atendendo pessoas que buscam adaptar o exercício à rotina diária.
Por fim, o profissional reforçou que resultados estéticos não acontecem da noite para o dia. “Nos primeiros quatro ou cinco meses, o corpo está em fase de adaptação. Os resultados visíveis vêm a partir dos seis meses. É um processo”, concluiu.