Manter-se ativo é essencial para a saúde, especialmente após os 60 anos. Um mecanismo simples e eficaz para alcançar isso é caminhar diariamente. Sendo assim, saiba como a caminhada pode beneficiar a vida das pessoas e trazer mais saúde.
Segundo especialistas, dar cerca de 6 mil passos por dia pode ser suficiente para garantir a dose diária de atividade física recomendada, o que pode ser até mais benéfico do que momentos intensos de musculação.
A prática regular de caminhada oferece uma série de benefícios à saúde, como a melhoria da circulação, fortalecimento do sistema cardiovascular, e manutenção da mobilidade e equilíbrio.
No entanto, é importante evitar excessos, especialmente para pessoas com mais de 60 anos, para não sobrecarregar o corpo.
Caminhar diariamente reduzem chances de doenças
Um estudo publicado na JAMA Cardiology sugere que, para pessoas nessa faixa etária, caminhar 3.600 passos diários já pode reduzir em 12% a probabilidade de problemas no sistema circulatório.Enquanto isso, a professora Lindsay Bottoms, da Universidade de Hertfordshire, ressalta que o benefício adicional em termos de redução de mortalidade e doenças cardiovasculares tende a se estabilizar após 7.500 a 8.500 passos por dia.Portanto, incorporar a caminhada regular na rotina pode ser uma excelente maneira de manter a saúde acima da média, sem a necessidade de exercícios cansativos e pesados.
