“O sono é essencial para a Saúde” esse é o tema trabalhado pela Associação Brasileira na Semana do Sono que acontece anualmente, com o objetivo é trazer informações, novidades e as últimas pesquisas sobre o sono.
Não é segredo ou novidade que precisamos dormir para repor as energias e ter disposição para desempenhar nossas atividades diárias. Mas você sabia que o sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada?
De acordo com a especialista Alessandra Kasper Ortolan, “É durante o sono que ocorre a manutenção da saúde do nosso corpo e da nossa mente. Porque ocorrem várias funções reparadoras, como por exemplo, a reposição energética, hormonal, a reconstituição tecidual e síntese de proteínas. Uma boa noite de sono, nos auxilia diminuindo o risco de termos doenças cardiovasculares, diabetes, fortalecendo o nosso sistema imunológico.
Para quem pensa em dormir menos para ser mais produtivo, Alessandra alerta: “A liberação de alguns hormônios que são muito importantes para a consolidação da memória, a regulação do nosso humor, a redução do estresse, o foco e concentração. As pessoas querem ser muito produtivas, renderem cada vez mais e muitas vezes deixam de dormir para aumentar o seu rendimento no trabalho, nos estudos mas não sabem que justamente durante o sono, ocorre essa melhora de foco, de concentração e de memória. Então por isso realmente o sono ele é essencial para a nossa saúde”.
Se você tem dificuldade, alguns aspectos ajudam a ter mais qualidade no sono e podem auxiliar a dormir melhor. Como por exemplo uma caminhada, leitura, e a exclusão das telas, ao menos duas horas antes de dormir.
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